En el mundo moderno, el estrés, las presiones, la velocidad y la competencia son factores comunes. Y en estos escenarios, la ansiedad suele ser una emoción recurrente. Se trata de una respuesta natural del cuerpo ante situaciones estresantes o desconocidas. Pero cuando se vuelve insistente y crónica, debemos tomar medidas. En las próximas líneas te contamos sobre las causas y cómo tratar la ansiedad de manera efectiva. ¡Acompáñanos!
Posibles causas de la ansiedad
La ansiedad puede ser desencadenada por una combinación de factores biológicos, psicológicos y ambientales. La predisposición genética juega un papel importante en el desarrollo de trastornos de ansiedad. Si tienes familiares que han experimentado ansiedad, es más probable que tú también la experimentes.
También influyen factores biológicos como los desequilibrios químicos en el cerebro. Problemas con neurotransmisores como la dopamina y serotonina, pueden impacta en el desarrollo de trastornos de ansiedad.
De cara a lo vivencial, este problema también se puede generar a consecuencia de experiencias traumáticas, que dejan cicatrices en la emocionalidad de la persona. Y entre las causas más comunes en el entorno moderno, se cuentan también el estrés crónico y los factores ambientales caóticos, como una fuente de ansiedad en general.
Si crees que esta emoción se exacerba en tu vida, al punto de afectarte negativamente, es importante que busques ayuda. En Clínica Vladivia tenemos un completo equipo de psicólogos, que pueden acompañarte en tus procesos, diagnosticando las causas de tu ansiedad y ayudándote a manejarla de una manera más asertiva.
Cómo tratar la ansiedad
Tratar la ansiedad de manera efectiva requiere un enfoque multifacético que incluya tanto intervención profesional como cambios en el estilo de vida. Si este es un problema que afecta tu calidad de vida, es vital buscar ayuda profesional.
Ayuda profesional
La terapia cognitivo-conductual es uno de los enfoques más utilizados para tratar la ansiedad. Se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos y los comportamientos que la generan. El objetivo es ayudar a la persona a manejar sus respuestas emocionales y a desarrollar habilidades de afrontamiento.
Es fundamental que la persona se comprometa con la terapia, pues el trabajo regular y continuado es lo que puede generar resultados positivos. Si el estado del paciente es más grave, se pueden recetar medicamentos como antidepresivos o ansiolíticos para ayudar a controlar los síntomas.
Vida saludable
Otra clave importante para tratar la ansiedad es revisar el estilo de vida. Es importante llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes, pues impacta en el estado de ánimo. También debemos sumar una rutina de ejercicio regular. Esta es una herramienta poderosa para combatir la ansiedad, liberando endorfinas y mejorando el ánimo y la salud mental.
Por último, es importante cuidar de la calidad del sueño. La falta de sueño puede exacerbar los síntomas de ansiedad, por lo que es importante mantener una rutina regular y estable a la hora de dormir, procurando el descanso profundo.
Gestión del estrés y técnicas de meditación
La gestión del estrés también es importante para tratar la ansiedad y mantenerla bajo control. Y para ello, las técnicas de relajación y la meditación son grandes aliados. La respiración profunda, la relajación muscular progresiva y el yoga pueden ayudar a reducir nuestros niveles de estrés.
La meditación de atención plena (mindfulness) y la meditación guiada también son excelentes alternativas. Ayudan a entrenar la mente para permanecer en el presente, tener una mayor autoconsciencia y reducir los pensamientos ansiosos.
Clínica Valdivia, especialistas en tratamiento de ansiedad
Si quieres asistir a terapia, lo mejor es apostar por profesionales confiables y de renombre. En nuestra clínica tenemos el mejor equipo de psicólogos. Trabajamos con un enfoque integral y multidisciplinario, en el que damos al paciente el apoyo completo del que requiera.
Entendemos que la ansiedad puede ser una condición compleja, y que es necesario dar soporte continuo y personalizado al paciente, para que logre manejar sus estados emocionales de una manera asertiva. Anímate a pedir una cita en nuestra página web y permítenos acompañarte en el camino de tu crecimiento personal y bienestar integral.
