Cómo afecta la ansiedad al cuerpo y al sistema inmune

Cómo afecta la ansiedad al cuerpo y al sistema inmune

Probablemente estés familiarizado con algunos de los síntomas físicos de la ansiedad, como sentir que tu corazón se acelera antes de una primera cita o tienes un caso de sudores nerviosos. Pero va mucho más allá, y hoy vamos a explicarte cómo afecta la ansiedad al sistema inmunológico y al cuerpo en general.

Es posible que estés menos familiarizado con la forma en que la ansiedad se manifiesta físicamente. Algo comprensible, ya que generamos la relacionamos más con la preocupación y el miedo que al cuerpo.

Sin embargo, la ansiedad también afecta al cuerpo provocando arritmias, dificultades para respirar, cansancio constante, problemas para dormir, dolor muscular, calambres estomacales, sudoración excesiva, temblores y extremada facilidad para sufrir resfriados.

Cómo afecta la ansiedad al sistema inmunológico

Un poco de ansiedad a corto plazo puede ser útil para los humanos. Un ejemplo de “buen estrés” sería el breve e intenso estallido de tensión o ansiedad que se siente antes de eventos como una prueba o una entrevista de trabajo. El buen estrés es beneficioso porque puede proporcionar un impulso adicional temporal de energía o estado de alerta, lo que aumenta el rendimiento.

Cómo afecta la ansiedad al sistema inmunológico

Sin embargo, demasiado estrés puede ser dañino de varias formas y debe ser tratado. La experiencia de la ansiedad podría caracterizarse como un tipo de estrés a largo plazo. Cuando nuestro cerebro percibe una amenaza, real o imaginaria, se activa la infame respuesta de lucha o huida.

Este proceso fisiológico, coordinado por nuestro sistema nervioso simpático, está diseñado para aumentar nuestras posibilidades de supervivencia en situaciones peligrosas al quitar recursos de funciones de menor prioridad (como la inmunidad y la digestión) y canalizar recursos para preparar al cuerpo para ‘luchar’ o ‘huir.

La respuesta de lucha o huida implica la liberación de “hormonas del estrés” como el cortisol y la noradrenalina a granel en todo el cuerpo. Todos los tipos de ansiedad, incluso aquellos con síntomas más intermitentes, provocan la liberación de estas hormonas del estrés.

La presencia de hormonas del estrés y los cambios en las funciones corporales como resultado de la ansiedad pueden conducir a una variedad de cambios fisiológicos. Entre ellas, disminución de la función inmunológica y aumento de la inflamación. Se cree que aproximadamente el 80% de las enfermedades y dolencias son causadas o exacerbadas por el estrés y la ansiedad. Si quieres más consejos sobre qué hacer ante la ansiedad, te recomendamos este artículo.

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El coronavirus en A Coruña – Recomendaciones de tu psicóloga online

El 16 de marzo el equipo de psicólogos de Clínica Valdivia en A Coruña dejó de atender presencialmente a sus pacientes para contribuir a romper la cadena de transmisión del COVID-19. Nuestros pacientes siguen las sesiones de terapia a través de Internet porque sabemos que es muy importante para su evolución en estas difíciles y duras semanas.

Seguimos prestando servicios de psicología online por internet. Haz tu consulta – 666812286

Pensando en todos os proporcionamos unas recomendaciones generales que estamos seguros os ayudarán a sobrellevar mejor el aislamiento en casa:

 

  1. Mantenerse activo y distraído es muy importante para la ansiedad y el estado de ánimo.
  1. Sal al balcón o asómate a la ventana por las mañanas, en las horas en las que hay más luz. Es beneficioso para el estado de ánimo y para regular el ciclo de sueño-vigilia. Aprovecha mientras te da el sol para hablar por teléfono con algún conocido, leer o hacer cualquier otra actividad que te agrade.
  1. Mantén un horario fijo de sueño y comidas. Estructura el día con diferentes actividades: teletrabajo, ejercicio físico, cocinar, tareas pendientes, aficiones nuevas, ver las noticas, escuchar música, hablar con amistades y familiares, ver películas…
  1. Haz ejercicio. Anda por el pasillo de casa mientras oyes la radio o hablas por teléfono. Haz estiramientos, fotalece la espalda y practica mindfulness o relajación con tutoriales de Internet.
  1. Haz un listado de esas tareas pendientes que nunca puedes hacer: ordenar y limpiar los armarios, seleccionar la ropa que ya no uso, organizar la comida por fecha de caducidad, separar las medicinas caducadas…
  1. Fracciona esas tareas en otras más pequeñas, por ejemplo: cajones del armario del niño, estantes del armario del niño…, y haz una lista de esas pequeñas tareas. Empieza por la que más te guste. Cuando la acabes táchala de la lista y felicítate por haberla terminado. El objetivo es ir haciendo una pequeña cosa cada día que te proporcione satisfacción y la sensación de hacer algo provechoso.
  1. Es el momento de realizar algunas actividades que te apetecen desde hace tiempo y nunca puedes. Internet nos ofrece muchas posibilidades: aprender una nueva receta, leer sobre algo que te gusta, mejorar tu técnica de maquillaje, darte un baño relajante, iniciarte en el yoga, aprender trucos de bricolaje… Empieza por las más sencillas y recuerda que el objetivo es disfrutar.
  1. Limita la información que recibes sobre el coronavirus. Es fundamental estar al tanto de lo que ocurre pero no te beneficia estar escuchando noticias sobre la pandemia todo el día. Márcate unos límites, por ejemplo, ver solamente el telediario del mediodía y de la noche.
  1. Reserva un tiempo y espacio para estar solo; todos lo necesitamos.
  1. Si tienes algún familiar hospitalizado al que no puedes acompañar, escribir lo que te gustaría decirle te puede ayudar. También te puede reconfortar un pequeño gesto simbólico como asomarte por la ventana por las noches y decirle mentalmente lo mucho que le quieres o desearle que se recupere lo antes posible.
  1. Intentemos cambiar el enfoque con el que afrontamos este periodo; vedlo como una oportunidad para aprender a valorar lo que realmente importa, a apreciar las pequeñas cosas a las que no solemos dar importancia y reajustar el orden de nuestras prioridades.
  1. Recuerda siempre que, en estos momentos, NO ENFERMAR es un privilegio, es lo mejor que te puede pasar.
  1. Sigue las recomendaciones de las autoridades y piensa que haciéndolo estás poniendo tu granito de arena en esta lucha que nos involucra a todos.

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Nuestro equipo de psicólogos en A Coruña está a vuestra disposición en el teléfono 666812286. Llámanos sin compromiso y nos adaptaremos a tus circunstancias y necesidades.

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Frases de maltrato psicológico a la mujer que se escuchan en nuestras terapias

El 25 de noviembre se celebra el Día Internacional contra la Violencia Sobre la Mujer. Como todos los años, el equipo de psicólogos de   Clínica Valdivia en A Coruña quiere contribuir a sensibilizar a la sociedad sobre esta lacra y tener un recuerdo muy especial para todas las mujeres maltratadas que han pasado por nuestra consulta, a las que hemos ayudado, apoyado y acompañado de forma incondicional.   Read more

Por qué tengo ansiedad todo el día

Estoy desesperada con la ansiedad, ¿qué puedo hacer?

La ansiedad es uno de los problemas menos entendidos por la sociedad actual. Sin embargo, afecta a muchísimas personas en su día a día. Si eres una de esas personas que está desesperada por la ansiedad, con este artículo buscamos aclararte un poco. Te ayudamos a entender cuáles son los síntomas de la ansiedad, por qué la tienes y cómo puedes eliminarla para siempre. Porque sí, tiene solución.

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Psicólogos especializados en anorexia, bulimia y obesidad

Psicólogos especializados en anorexia, bulimia y obesidad

¿Por qué es importante confiar en psicólogos especializados en anorexia, bulimia y obesidad? 

Si tú o alguien a quien quieres está sufriendo de un trastorno de la alimentación, es vital poner remedio de inmediato. A veces puede resultar confuso saber por dónde hacer que empezar. Debido a la complejidad de los trastornos alimenticios, es esencial buscar psicólogos especializados en anorexia, bulimia y obesidad. En Clínica Valdivia nuestros profesionales cuentan con más de 25 años de experiencia profesional para tratar estos temas.

El tratamiento de la anorexia, como en todos los desórdenes alimenticios, puede ser complicado. Nuestros psicólogos especializados en anorexia, bulimia y obesidad encontrarán el tratamiento más efectivo para tu desorden alimenticio: desde el tratamiento de comer impulsivamente por dependencia o ansiedad a ayunar o el ejercicio compulsivo en la búsqueda de pérdida de peso. Los tratamientos efectivos para los trastornos alimenticios a menudo se dirigen a los problemas emocionales subyacentes, problemas que normalmente están relacionados con la infancia de las personas que lo sufren y con su autoestima. Muchos de los tratamientos que llevan a cabo nuestros psicólogos especializados en anorexia, bulimia y obesidad  se centran en mostrarle a la persona que sufre el trastorno la relación que existe en sus patrones de alimentación con su autoestima.

Psicólogos especializados en anorexia, bulimia y obesidad

Nuestros psicólogos especializados en anorexia, bulimia y obesidad te ayudarán a encontrar el tratamiento adecuado

Existen una gran cantidad de personas que sufren de anorexia, bulimia y obesidad que están en un estado de negación. Esto es, que niegan tener un problema, incluso aunque su peso sea inferior a lo recomendado o si tienen problemas a la hora de tratar la comida. Las personas en negación suelen mostrar fotografías de modelos, famosas o incluso de otras personas de Internet para compararse con ellas y asegurar que no tienen un problema porque “su imagen es muy similar a la de las personas de la foto”. Una de las partes más complicadas del tratamiento de la anorexia es demostrarle a estos pacientes que tienen un trastorno mental que puede derivar a enfermedades de gran gravedad física y que necesitan la ayuda de un equipo de psicólogos especializados en anorexia, bulimia y obesidad.

A menudo las personas que sufren anorexia y bulimia empiezan con una dieta que se les va de las manos: descubren que pueden perder mucho más peso si vomitan la comida o si simplemente se saltan la cena. Sin embargo, cada uno de estos trastornos alimenticios cuenta con síntomas que a veces pueden solaparse: como el desorden a la hora de alimentarse, ya sea privándose a uno mismo de todo tipo de alimento o comiendo impulsivamente sin parar. La obsesión de estos pacientes por la comida se manifiesta en el hecho de que continuamente están pensando en ella o que sufren una auténtica dependencia emocional a ciertos “snacks” o a sus “tips para adelgazar”.

Psicólogos especializados en anorexia, bulimia y obesidad

Síntomas comunes de la anorexia y la bulimia que pueden tratar nuestros psicólogos especializados.

Las personas que sufren del trastorno de alimentación que deriva en anorexia y bulimia tienen unos síntomas comunes. Si tú o una persona querida se identifica con más de tres de estos puntos, no dudes en llamarnos a Clínica Valdivia al 666 812 286. Llevamos más de 15 años tratando este tipo de trastornos.

  • Preocupación excesiva por el peso del cuerpo.
  • Suelen pesarse todos los días, a veces varias veces al día y reaccionan de forma muy negativa si han ganado peso.
  • Controlan excesivamente la ingesta de alimentos a través de dietas, contar calorías, etc.
  • Evitan comer en público.
  • Realizan “purgas” a base de vómitos, ayunos o laxantes cuando creen que se han pasado comiendo.
  • Realizan una gran cantidad de ejercicio para intentar compensar la sobreingesta de alimentos.
  • Negación al éxito o al amor debido a su peso.
  • Dificultad para mantener deseos sexuales.
  • Miedo al rechazo por parte de otras personas
  • Angustia o ansiedad continua.
  • Sensación de culpabilidad cuando comen.

Si reconoces más de tres síntomas en nuestra lista, llámanos al 666 812 286. Nuestros psicólogos especializados en anorexia, bulimia y obesidad pueden ayudarte a tratar tu problema.