Cómo afecta el confinamiento a la ansiedad

El confinamiento me está afectando. Cómo combatir la ansiedad

El cierre masivo era prácticamente inimaginable para la mayoría de los ciudadanos europeos. Esto ha provocado ansiedad en muchas personas, pese a que las medidas ya se han ido flexibilizando. Un problema real, por lo que es importante que sepas cómo combatir la ansiedad por el confinamiento.

La pandemia actual de COVID-19 y las medidas radicales de confinamiento tomadas prácticamente de la noche a la mañana en todo el mundo fueron un gran impacto para la mayoría de la gente.

¿Cómo afecta el confinamiento a la ansiedad?

Lo cierto es que muchas personas han afrontado muy bien la situación. Algunos se han tomado este tiempo para reflexionar, meditar, desarrollar nuevas habilidades, poner en perspectiva los problemas cotidianos e incluso, paradójicamente, para acercarse a sus seres queridos.

Otros, sin embargo, han tenido menos éxito en activar sus mecanismos de afrontamiento y están luchando contra la ansiedad, el estrés agudo, la ira, la frustración, la soledad y el aislamiento. Todas ellas son algunas de las emociones negativas con las que el confinamiento puede afectar a la ansiedad.

¿Cómo combatir la ansiedad por el confinamiento?

Algunos consejos y técnicas de sentido común pueden ayudarte a lidiar con el confinamiento e incluso aprovechar estas circunstancias excepcionales. Estas son las que te proponemos desde Clínica Valdivia, tu centro de psicólogos de referencia en A Coruña para tratar problemas de ansiedad.

Practica técnicas de manejo del estrés

En este momento de intensificación de las preocupaciones por la salud y de la incertidumbre económica y social, es completamente normal sentirse más ansioso y estresado de lo habitual. Por lo tanto, es fundamental practicar algunas técnicas para reducir los niveles de estrés y ansiedad. Especialmente los basados en el aquí y en el ahora.

Cómo combatir la ansiedad por el confinamiento

Hay muchas aplicaciones que proponen mini-meditaciones y ejercicios. Las meditaciones conscientes también se pueden encontrar en Youtube, o en sesiones gratuitas en línea en vivo, que son bastante populares en este momento.

Limita el consumo de noticias

Si bien es completamente legítimo querer mantenerse al día con los eventos que evolucionan rápidamente durante esta crisis, también es importante para tu bienestar, limitar ver, escuchar o revisar las noticias a una o dos veces al día y en momentos predeterminados. Además, asegúrate de obtener sus noticias de fuentes científicas y confiables.

Establece una rutina

Tener una rutina diaria te da una sensación de control, que es crucial en estos tiempos inciertos. Para aquellos que todavía trabajan desde casa y se mantienen ocupados, el confinamiento puede no ser demasiado difícil de afrontar, al menos durante las horas de trabajo. Intenta reservar tiempo para el ocio, el placer, la relajación y el ejercicio.

Mantente conectado

Al estar lejos de casa, y quizás vivir aislado, este es más que nunca un momento para usar la tecnología para mantenerse (o volver a estar) en contacto con familiares y amigos. Trata de encontrar un horario regular para el contacto social al menos una vez al día, por teléfono, chat, Skype o redes sociales. Este es un paso esencial para combatir la ansiedad por el confinamiento.

Crea un estilo de vida saludable

Mantener un estilo de vida saludable también puede ayudarte a superar estos tiempos difíciles. Asegúrate de descansar bien y dormir en horarios regulares, comer de manera saludable, limitar el consumo de alcohol y evitar fumar. También es muy recomendable cumplir con 30 minutos de ejercicio al día.

Sé positivo

Entre los factores identificados que favorecen la resiliencia y aumentan la inmunidad se encuentran los afectos positivos (alegría, entusiasmo, humor).

Busca ayuda

Si te sientes particularmente ansioso y angustiado durante este tiempo, busca la ayuda de un profesional de la salud mental con licencia en tu región.

Combate los efectos psicológicos del coronavirus en A Coruña con Clínica Valdivia

Psicólogos en A Coruña especializados en efectos psicológicos del coronavirus

El confinamiento (más o menos estricto) está afectando nuestro bienestar mental de una forma u otra, variando según factores como la edad, el género o estados preexistentes. Del mismo modo que el propio COVID-19 afecta a diferentes pacientes. Por ello, no debes dudar en hablar con un psicólogo especializado en los efectos psicológicos del coronavirus en A Coruña.

En España, 47 millones de personas tuvimos que estar confinados de forma estricta en nuestros hogares durante casi 3 meses desde que el gobierno anunció el estado de emergencia. Los profesionales del sector de la psicología descubrimos posteriormente que las personas confinadas en sus hogares tenían reacciones comunes.

¿Qué efectos psicológicos tiene el coronavirus?

La reacción más común que observamos en este tiempo de encierro tiene que ver con la emoción del miedo, que es lógico y normal de sentir, tomando en consideración las circunstancias excepcionales en las que estamos viviendo.

El miedo es un sentimiento primario que se acompaña muchas veces de reacciones de ansiedad e incertidumbre. La mayoría de las personas superarán estos síntomas una vez que todo vuelva a la normalidad. Pero hay casos que en los que persiste y para los que aconsejamos psicólogos especializados en coronavirus, como es el caso de Clínica Valdivia.

Algunas personas que sufren de miedo también tienen miedo de salir de casa incluso cuando el encierro ha terminado, tienen miedo de contagio o de infectar a otros. La pandemia en su conjunto también está dejando un impacto psicológico en algunos grupos más que en otros, como en los profesionales de atención médica.

Qué efectos psicológicos tiene el coronavirus

El factor financiero debido a la pandemia también está dejando un impacto psicológico en las personas. Las familias que perdieron sus trabajos o tuvieron que cerrar su negocio debido a la crisis de salud viven en una situación financiera incierta que está agregando más estrés a sus vidas.

Combate los efectos psicológicos del coronavirus en A Coruña con Clínica Valdivia

Es importante obtener ayuda profesional para volver a la normalidad y recuperar el bienestar mental cuando se experimenta estrés durante un período prolongado. Es fundamental dejar salir todos esos sentimientos, permitir que las personas sientan todas estas emociones diferentes, ser escuchadas y compartir empatía. No dudes en pedir la ayuda de un psicólogo de A Coruña para combatir los efectos psicológicos del coronavirus.

Existen varios programas para ayudar a las personas a resolver el estrés. En Clínica Valdivia trabajamos individual y colectivamente para evitar traumas permanentes. Tienes que ver esta situación como una oportunidad para aprender y sacar conclusiones que nos ayudarán en la vida. Es muy importante llorar, gritar todo lo que necesitemos, pedir ayuda y no dejar que ningún sentimiento se quede adentro.

El mejor psicólogo especialista en ansiedad en A Coruña

El mejor psicólogo especialista en ansiedad en A Coruña

La ansiedad es común y se presenta de muchas formas.  El asesoramiento de un psicólogo especialista en ansiedad en A Coruña es clave para combatir este trastorno tan común y que se presenta de varias formas.

En Clínica Valdivia estamos altamente capacitados y utilizamos una terapia personalizada basada en la ciencia para garantizar que recibas el mejor tratamiento posible. Independientemente del tipo de ansiedad que sufras, ya que existe una amplia variedad de trastornos asociados a ella.

Psicólogos para todo tipo de ansiedades

De forma general, en el mundo de la psicología se habla de seis tipos principales de ansiedad que se deben tratar:

Ansiedad generalizada

La ansiedad, la dificultad para tomar decisiones, el insomnio, la tensión muscular, la irritabilidad y la preocupación persistente por las cosas malas que suceden en el futuro son signos de ansiedad generalizada.

Ansiedad por la salud

La preocupación excesiva por tener enfermedades importantes en ausencia de evidencia médica es una característica común de la ansiedad por la salud. Muchas personas buscan tranquilidad en los médicos y en Google solo para sentirse más ansiosas.

Miedos y fobias específicos

Cuando tienes ansiedad por una cosa o situación específica, como conducir, alturas, aviones, arañas, inyecciones, sangre, espacios pequeños, etc., la terapia con psicólogos de A Coruña especializados en ansiedad puede ayudar.

Psicólogos en A Coruña especializados en ansiedad

Compulsiones obsesivas

Las obsesiones son pensamientos incontrolables, repetitivos e intrusivos que provocan una gran ansiedad. Las compulsiones son las actividades o pensamientos en los que las personas se involucran para tratar de deshacerse de esta ansiedad, pero en realidad funcionan para mantenerla a largo plazo.

Pánico y agorafobia

Los ataques de pánico pueden implicar un corazón acelerado, opresión en el pecho, dificultad para respirar, sudoración, temblores, mareos y más. La agorafobia ocurre cuando las personas tienen tanto miedo que dejan de salir. Nuestros psicólogos especializados en ansiedad en A Coruña saben cómo tratar estas situaciones.

Ansiedad social

La timidez, el rubor, la sudoración, las dificultades específicas con presentaciones o reuniones hasta la dificultad más general con la preocupación por lo que piensan los demás y la confianza son todos signos de ansiedad social.

Psicólogos en A Coruña especializados en ansiedad

Si no puedes más con la ansiedad, debes dejar que te ayuden. Nuestro equipo altamente cualificado y formado se dedicará en cuerpo y alma a conocerte profundamente a través de nuestras citas. Identificaremos tus miedos y los motivos que se esconden detrás de tus trastornos de ansiedad.

A continuación, trabajaremos de la mano para conseguir que tu cuerpo y tu mente reacción de forma distinta y mucho más positiva ante esos estímulos que hasta ahora funcionan de forma negativa y provocan tu ansiedad y estrés.

Psicólogos en A Coruña autorizados y con los mejores servicios

Los mejores psicólogos en A Coruña de 2020 por precio y resultados

Todos los profesionales del sector reclaman serlo, pero si estás buscando a los mejores psicólogos en A Coruña, tienes que valorar lo que te ofrecemos en Clínica Valdivia. Un centro especializado, pero con profesionales adaptados a una amplia variedad de necesidades. Nuestro foco es única y exclusivamente cada paciente, porque todos somos distintos y únicos.

Trabajamos con adultos, estamos especializados en niños, te ofrecemos la opción de recibir tu consulta de forma online y, además, ofrecemos apoyo escolar a los peques y no tan peques que lo necesiten. Nuestro equipo está compuesto por los mejores psicólogos y logopedas. Profesionales con experiencia, alta cualificación y especialización en las situaciones más complejas, psicológicamente hablando, que las personas tenemos que enfrentar a lo largo de nuestra vida.

Psicólogos en A Coruña autorizados y con los mejores servicios

Clínica Valdivia tiene la autorización de la Consellería de Sanidade para ejercer práctica. Eso, unido a nuestros más de 25 de años de experiencia, nos sitúa a la cabeza del sector de los psicólogos en A Coruña. Dirigidos por la Doctora Blanca Castro Valdivia (sobresaliente cum laude por la Universidad Autónoma de Madrid), contamos con un equipo profesional.

Nuestros servicios se dividen en logopedia, apoyo escolar y una fuerte especialización en la atención psicológica. Con adultos tratamos trastornos de ansiedad, del estado de ánimo, de la alimentación, de la personalidad, sexuales, adicciones (incluidas las psicológicas) o autoestima (general o temporal por problemas de paro, por ejemplo), entre otras.

En Clínica Valdivia tenemos los psicólogos con los mejores precios y opiniones

En cuanto a nuestro trabajo con niños y adolescentes, ofrecemos asesoramiento a padres y educadores, técnicas de desarrollo persona, orientación para la elección de estudios, coordinación interprofesional, informes psicológicos y psicopedagógicos, diagnóstico y tratamiento de problemas psicológicos, técnicas de estudio y conflictos en la relación con los padres (especialización en casos de adopción), entre muchos otros servicios.

En Clínica Valdivia tenemos los psicólogos con los mejores precios y opiniones

Todo esto que te contamos esté refrendando por cientos y cientos de casos ya tratados de forma exitosa. De la mano de cada persona, descubrimos qué se oculta detrás de cada situación para poder corregir de raíz cualquier obstáculo que te aleje de tus objetivos vitales y de la felicidad.

Nuestros precios, además, son altamente competitivos dentro del mercado e incluyen un tratamiento individualizado único en toda A Coruña.

Síndrome del parado de larga duración y cómo superarlo

Síndrome del parado de larga duración y cómo superarlo

Estar sin trabajo durante un período prolongado de tiempo tiene consecuencias en nuestra salud mental. Eso lo que se conoce como síndrome del parado de larga duración. Una situación ya ampliamente estudiada y comprobada. ¿Por qué se produce? ¿Cómo ser feliz estando en paro?

Estas son ahora las dos grandes preguntas que rodean el síndrome del parado de larga duración. No tienen una respuesta sencilla, pero desde un punto de vista mental, es lógico entender que se produzca ese estado de tristeza y depresión. Pero también debes saber que hay maneras de combatirlo y sentirte bien incluso estando en paro.

¿Por qué se produce el síndrome del parado de larga duración?

Desde un punto de vista social, las personas tenemos esa necesidad de hacer un trabajo remunerado. Eso nos lleva a sentirnos productivos, a formar parte de la sociedad y a sentir satisfacción por la remuneración obtenida en base a algo que hemos hecho. Cuanto estás en paro, te quitan eso. Como consecuencia, podemos notar la tristeza de no formar parte de todo eso.

Por otro lado, se merma la confianza, puesto que partimos de la base de que no tenemos trabajo porque no somos lo suficientemente buenos para hacer lo que hacemos. Y luego entra también en factor el hecho de que se tiene menos poder adquisitivo. En una sociedad tan consumista, estar en paro te obliga a recortar en tus gastos. No podrás comprar cosas que sí hacías y quizás tengas que dejar de socializar tanto como antes.

Estos factores combinados, junto con muchos otros, son algunos de los principales causantes del síndrome del parado de larga duración.

¿Por qué se produce el síndrome del parado de larga duración?

¿Cómo ser feliz estando en paro?

Estos son algunos de los pasos que te recomendamos para ser feliz estando en paro:

Evalúa tu situación

No asumas que tu situación es un fracaso. A ella han llevado muchos condicionantes y debes evaluarlos todos. Es fácil decirlo, para la vida continua. Haz un plan para salir de este paso y no te estanques en él. Haz una lista de sus fortalezas y debilidades y trabaja en ellas.

No te acomodes

Trata tu nueva realidad como si fuese un trabajo y usa tu tiempo sabia y eficientemente para lograr tus objetivos. Crea una rutina de levantarte a la misma hora y establece metas diarias y a largo plazo. Aprovecha también el tiempo para mejorar tu currículum y carta de presentación y, quizás, formarte para mejorar tu empleabilidad.

Identifica los factores de riesgo

El síndrome del parado de largo duración puede provocar angustia emocional debido al desempleo y se necesita un poco más de presión para avanzar. Debes aprender a identificar qué cosas estás haciendo mal y no deberías. Controla cuánto duermes, lo que comes, mantén una vida social activa, etc.

Ponte en forma

Este es un momento perfecto para aprender un nuevo pasatiempo o comenzar un régimen de ejercicio. Estar activo tiene muchos beneficios para la salud. Crea una sensación de logro, desarrolla una fuerte autoestima y convierte el tiempo de inactividad en un tiempo valioso.

El ejercicio es muy importante para ser feliz estando en paro.

Sé útil

Todos necesitamos sentirnos útiles, es algo inherente al ser humano. También es la razón por la cual la autoestima a menudo está relacionada con nuestros trabajos y la vida familiar, y por qué la depresión por desempleo es común. Nos sentimos valorados cuando otros acuden a nosotros en busca de consejo y ayuda.

Sé amable contigo mismo

La depresión (muy peligrosa), la ansiedad y el estrés juegan un papel importante en el tiempo que una persona está sin trabajo. Si bien gran parte de esto no se puede evitar, puedes tomar medidas para reducir las posibilidades de quedarte sin trabajo a largo plazo. Mantén una actitud positiva, no te rindas, y sé paciente y amable contigo mismo. Hay más trabajos por ahí.

Habla con psicólogos especialistas en el síndrome del parado de larga duración

Para muchas personas, es el último paso. Incluso lo ven como un síntoma de debilidad. Pero es todo lo contrario. Reconocer que tienes un problema y dejar que te ayuden con él, es algo que caracteriza a los más valientes.

Si sufres el síndrome del parado de larga duración, nadie podrá ayudarte mejor que un psicólogo especialista en el sector. Si vives en A Coruña o alrededores, no dudes en contactarnos.

Consecuencias psicológicas de estar en paro

Psicóloga especializada en consecuencias psicológicas del desempleo en A Coruña

Casi todas las personas han pasado por ello en algún momento. Por eso, no parece difícil entender lo complicada que es la situación de desempleo. Sin embargo, hay personas que sufren más consecuencias psicológicas de estar en paro que otras. Si necesitas la ayuda de un psicólogo para desempleados en A Coruña, cuenta con Clínica Valdivia.

El trabajo proporciona significado y propósito, un valor reconocido por las contribuciones realizadas, sensación de triunfo, autoeficacia y autoestima, conexión con la comunidad, mayor disfrute y apreciación del descanso… Ante la falta de todo eso, es normal que usa persona puede sufrir mentalmente.

Consecuencias psicológicas de estar en paro

El trabajo que hacemos puede tener un gran impacto beneficioso en nuestra mente. Por el contrario, el trabajo que no hacemos puede tener un efecto aún mayor y, sobre todo, más perjudicial, en nuestra salud mental. Hay profundas investigaciones hechas sobre las consecuencias psicológicas de estar en el paro.

Psicólogo para desempleados en A Coruña

El desempleo se ha relacionado con una serie de trastornos psicológicos, particularmente ansiedad, depresión (y derivados de esta) y abuso de sustancias. Otros comportamientos peligrosos, como el suicidio y la violencia hacia miembros de la familia u otros, también se correlacionan con el desempleo. Son situaciones muy graves que se deben prevenir a todo coste.

Cualquier discusión sobre los efectos del desempleo en la salud debe, tarde o temprano, abordar el difícil problema de separar los efectos específicos del desempleo en sí de los efectos de la disminución del estatus socioeconómico. Las personas con problemas financieros, cualquiera que sea la causa, pueden sufrir una amplia variedad de otras enfermedades, particularmente, pero no exclusivamente, aquellas asociadas con el estrés.

Psicólogo para desempleados en A Coruña

Si estás sufriendo algunas de estas situaciones tan negativas en tu vida a causa del paro, lo mejor que puedes hacer es hablar con un psicólogo para desempleados en tu ciudad. Si vives en A Coruña o cerca, en Clínica Valdivia estaremos encantados de ayudarte. Lo cierto es que ya hemos tratado muchos casos similares y sabemos cómo ayudarte a paliar las consecuencias psicológicas de estar en el paro.

Psicólogos para padres que adoptan en A Coruña

Psicólogos para niños adoptados y padres que adoptan en A Coruña

La adopción puede llevar a resultados positivos para muchos niños adoptados y padres. Sin embargo, también son frecuentes los casos en los se pueden experimentar estrés y trauma significativos. Estos se pueden deber a varias causas: dificultades con el sistema de cuidado, colocaciones problemáticas y padres y hermanos de crianza negligentes o abusivos.

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Psicólogos especialistas en adopción en A Coruña

Psicólogos especialistas en adopción en A Coruña

Un proceso de adopción es un tema delicado. Durante el mismo, tanto los adoptados, como los padres biológicos (de formar parte del proceso) y los padres adoptivos deben apoyarse en diversos profesionales. Los psicólogos son unos de ellos. Durante años, las partes involucradas siempre han optado por el secretismo, pero la ayuda es importante y en tu caso tienes la suerte de contar con psicólogos especialistas en adopción en A Coruña.

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Qué_causa_la_depresión_y_qué_síntomas_físicos_tiene_2

¿Qué causa la depresión y qué síntomas físicos tiene?

La RAE define a la depresión como un “Síndrome caracterizado por una tristeza profunda y por la inhibición de las funciones psíquicas, a veces con trastornos neurovegetativos.” Según datos de EFE, en España 2,4 millones de personas sufren o han sufrido algún cuadro de depresión en los últimos 3 años. Muchos de estos casos de depresión pasan sin ser diagnosticados como ataques de tristeza o melancolía, muy propios de los adultos, pero tambien aplicables a los más pequeños.

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