Durante la cotidianidad, la toma de decisiones es una necesidad permanente. Desde cosas simples como los planes del fin de semana, hasta una mudanza, terminar una relación o cambiar de trabajo. Para algunas personas, cada decisión se transforma en una fuente de preocupación, estrés y malestar, que no siempre saben como gestionar. La dificultad para tomar decisiones no siempre se trata de falta de criterio o personalidad indecisa. Muchas veces se relaciona con factores emocionales que maxifican el impacto de cada acción. A continuación te contamos más al respecto.
Por qué algunas personas sienten bloqueo al decidir
La dificultad para tomar decisiones puede derivar en un auténtico bloqueo, en el que la persona siente que no puede avanzar. Que entra en un ciclo de dudas en el que analiza una y otra vez todas las alternativas, imagina diferentes escenarios, sufre de ansiedad anticipatoria y busca garantías de que la elección será la correcta.
Lo problemático en este sentido es que, cuanto más se intenta eliminar la incertidumbre, más difícil puede resultar decidir. Además, algunas personas interpretan el error como un fracaso o sienten que deberían saber siempre qué hacer. Esto puede llevar a posponer decisiones, pedir constantemente la opinión de otras personas o evitar elegir hasta que las circunstancias obliguen a hacerlo.
La dificultad para tomar decisiones también suele aparecer cuando la persona experimenta una elevada necesidad de control. Como no es posible conocer con certeza qué ocurrirá después de una decisión, la incertidumbre puede generar malestar y favorecer el bloqueo.
Factores emocionales que influyen en la toma de decisiones
Las emociones tienen un papel importante al decidir. No tienen por qué convertirse en un obstáculo, pero si nos pueden aportar información sobre lo que valoramos o necesitamos. La parte problemática aparece cuando algunas emociones son tan intensas que interfieren con la capacidad de evaluar las opciones con claridad.
| Factor | Cómo afecta |
|---|---|
| Miedo al error | Paraliza la elección |
| Autoexigencia | Busca la decisión perfecta |
| Inseguridad | Necesita validación externa |
| Ansiedad | Anticipa consecuencias negativas |
El miedo al error puede hacer que cualquier alternativa parezca peligrosa. La autoexigencia, por su parte, puede generar la expectativa de encontrar una decisión perfecta, algo que en la práctica no suele existir. La inseguridad puede llevar a desconfiar del propio criterio y depender excesivamente de las opiniones ajenas. En el caso de la ansiedad, la mente tiende a adelantarse a posibles problemas, imaginando consecuencias negativas antes de que ocurran.
Cómo se trabaja la toma de decisiones en terapia
La terapia es una de las mejores herramientas para trabajar la dificultad para tomar decisiones. El proceso terapéutico apunta a ayudar a la persona a comprender qué hay detrás de su dificultad para decidir y qué patrones están manteniendo el problema. El objetivo no es que el psicólogo tome las decisiones por la persona, sino potenciar que ésta desarrolle más confianza en su propio criterio.
Durante el proceso se trabajan los pensamientos vinculados con el miedo al fracaso, la autoexigencia, la intolerancia a la incertidumbre y la necesidad de aprobación. También se incorporan herramientas para identificar y gestionar emociones, analizar alternativas de forma más realista y también aceptar el grado de riesgo que toda decisión implica.
Con el tiempo, la persona puede aprender a diferenciar entre tomar una decisión responsable y necesitar tener garantías absolutas antes de actuar
Cuándo consultar con un psicólogo
No es necesario esperar a que la dificultad para decidir sea incapacitante para pedir ayuda. Puede ser recomendable consultar cuando las dudas son frecuentes, generan ansiedad o afectan las relaciones, el trabajo, los estudios o la vida cotidiana. También puede ser una buena idea buscar orientación profesional si se posponen constantemente decisiones importantes, se necesita aprobación para casi todo o existe un miedo intenso a equivocarse.
La dificultad para tomar decisiones suele mostrarnos la necesidad de trabajar en esas emociones, creencias o experiencias que nos limitan. En Clínica Valdivia acompañamos estos procesos con profesionalismo y empatía, ayudándote a comprender tus emociones y gestionar tu vida de la manera más satisfactoria posible.
