Cómo afecta el confinamiento a la ansiedad

El confinamiento me está afectando. Cómo combatir la ansiedad

El cierre masivo era prácticamente inimaginable para la mayoría de los ciudadanos europeos. Esto ha provocado ansiedad en muchas personas, pese a que las medidas ya se han ido flexibilizando. Un problema real, por lo que es importante que sepas cómo combatir la ansiedad por el confinamiento.

La pandemia actual de COVID-19 y las medidas radicales de confinamiento tomadas prácticamente de la noche a la mañana en todo el mundo fueron un gran impacto para la mayoría de la gente.

¿Cómo afecta el confinamiento a la ansiedad?

Lo cierto es que muchas personas han afrontado muy bien la situación. Algunos se han tomado este tiempo para reflexionar, meditar, desarrollar nuevas habilidades, poner en perspectiva los problemas cotidianos e incluso, paradójicamente, para acercarse a sus seres queridos.

Otros, sin embargo, han tenido menos éxito en activar sus mecanismos de afrontamiento y están luchando contra la ansiedad, el estrés agudo, la ira, la frustración, la soledad y el aislamiento. Todas ellas son algunas de las emociones negativas con las que el confinamiento puede afectar a la ansiedad.

¿Cómo combatir la ansiedad por el confinamiento?

Algunos consejos y técnicas de sentido común pueden ayudarte a lidiar con el confinamiento e incluso aprovechar estas circunstancias excepcionales. Estas son las que te proponemos desde Clínica Valdivia, tu centro de psicólogos de referencia en A Coruña para tratar problemas de ansiedad.

Practica técnicas de manejo del estrés

En este momento de intensificación de las preocupaciones por la salud y de la incertidumbre económica y social, es completamente normal sentirse más ansioso y estresado de lo habitual. Por lo tanto, es fundamental practicar algunas técnicas para reducir los niveles de estrés y ansiedad. Especialmente los basados en el aquí y en el ahora.

Hay muchas aplicaciones que proponen mini-meditaciones y ejercicios. Las meditaciones conscientes también se pueden encontrar en Youtube, o en sesiones gratuitas en línea en vivo, que son bastante populares en este momento.

Limita el consumo de noticias

Si bien es completamente legítimo querer mantenerse al día con los eventos que evolucionan rápidamente durante esta crisis, también es importante para tu bienestar, limitar ver, escuchar o revisar las noticias a una o dos veces al día y en momentos predeterminados. Además, asegúrate de obtener sus noticias de fuentes científicas y confiables.

Establece una rutina

Tener una rutina diaria te da una sensación de control, que es crucial en estos tiempos inciertos. Para aquellos que todavía trabajan desde casa y se mantienen ocupados, el confinamiento puede no ser demasiado difícil de afrontar, al menos durante las horas de trabajo. Intenta reservar tiempo para el ocio, el placer, la relajación y el ejercicio.

Mantente conectado

Al estar lejos de casa, y quizás vivir aislado, este es más que nunca un momento para usar la tecnología para mantenerse (o volver a estar) en contacto con familiares y amigos. Trata de encontrar un horario regular para el contacto social al menos una vez al día, por teléfono, chat, Skype o redes sociales. Este es un paso esencial para combatir la ansiedad por el confinamiento.

Crea un estilo de vida saludable

Mantener un estilo de vida saludable también puede ayudarte a superar estos tiempos difíciles. Asegúrate de descansar bien y dormir en horarios regulares, comer de manera saludable, limitar el consumo de alcohol y evitar fumar. También es muy recomendable cumplir con 30 minutos de ejercicio al día.

Sé positivo

Entre los factores identificados que favorecen la resiliencia y aumentan la inmunidad se encuentran los afectos positivos (alegría, entusiasmo, humor).

Busca ayuda

Si te sientes particularmente ansioso y angustiado durante este tiempo, busca la ayuda de un profesional de la salud mental con licencia en tu región.

Combate los efectos psicológicos del coronavirus en A Coruña con Clínica Valdivia

Psicólogos en A Coruña especializados en efectos psicológicos del coronavirus

El confinamiento (más o menos estricto) está afectando nuestro bienestar mental de una forma u otra, variando según factores como la edad, el género o estados preexistentes. Del mismo modo que el propio COVID-19 afecta a diferentes pacientes. Por ello, no debes dudar en hablar con un psicólogo especializado en los efectos psicológicos del coronavirus en A Coruña.

En España, 47 millones de personas tuvimos que estar confinados de forma estricta en nuestros hogares durante casi 3 meses desde que el gobierno anunció el estado de emergencia. Los profesionales del sector de la psicología descubrimos posteriormente que las personas confinadas en sus hogares tenían reacciones comunes.

¿Qué efectos psicológicos tiene el coronavirus?

La reacción más común que observamos en este tiempo de encierro tiene que ver con la emoción del miedo, que es lógico y normal de sentir, tomando en consideración las circunstancias excepcionales en las que estamos viviendo.

El miedo es un sentimiento primario que se acompaña muchas veces de reacciones de ansiedad e incertidumbre. La mayoría de las personas superarán estos síntomas una vez que todo vuelva a la normalidad. Pero hay casos que en los que persiste y para los que aconsejamos psicólogos especializados en coronavirus, como es el caso de Clínica Valdivia.

Algunas personas que sufren de miedo también tienen miedo de salir de casa incluso cuando el encierro ha terminado, tienen miedo de contagio o de infectar a otros. La pandemia en su conjunto también está dejando un impacto psicológico en algunos grupos más que en otros, como en los profesionales de atención médica.

El factor financiero debido a la pandemia también está dejando un impacto psicológico en las personas. Las familias que perdieron sus trabajos o tuvieron que cerrar su negocio debido a la crisis de salud viven en una situación financiera incierta que está agregando más estrés a sus vidas.

Combate los efectos psicológicos del coronavirus en A Coruña con Clínica Valdivia

Es importante obtener ayuda profesional para volver a la normalidad y recuperar el bienestar mental cuando se experimenta estrés durante un período prolongado. Es fundamental dejar salir todos esos sentimientos, permitir que las personas sientan todas estas emociones diferentes, ser escuchadas y compartir empatía. No dudes en pedir la ayuda de un psicólogo de A Coruña para combatir los efectos psicológicos del coronavirus.

Existen varios programas para ayudar a las personas a resolver el estrés. En Clínica Valdivia trabajamos individual y colectivamente para evitar traumas permanentes. Tienes que ver esta situación como una oportunidad para aprender y sacar conclusiones que nos ayudarán en la vida. Es muy importante llorar, gritar todo lo que necesitemos, pedir ayuda y no dejar que ningún sentimiento se quede adentro.

Cómo afecta la ansiedad al cuerpo y al sistema inmune

Probablemente estés familiarizado con algunos de los síntomas físicos de la ansiedad, como sentir que tu corazón se acelera antes de una primera cita o tienes un caso de sudores nerviosos. Pero va mucho más allá, y hoy vamos a explicarte cómo afecta la ansiedad al sistema inmunológico y al cuerpo en general.

Es posible que estés menos familiarizado con la forma en que la ansiedad se manifiesta físicamente. Algo comprensible, ya que generamos la relacionamos más con la preocupación y el miedo que al cuerpo.

Sin embargo, la ansiedad también afecta al cuerpo provocando arritmias, dificultades para respirar, cansancio constante, problemas para dormir, dolor muscular, calambres estomacales, sudoración excesiva, temblores y extremada facilidad para sufrir resfriados.

Cómo afecta la ansiedad al sistema inmunológico

Un poco de ansiedad a corto plazo puede ser útil para los humanos. Un ejemplo de “buen estrés” sería el breve e intenso estallido de tensión o ansiedad que se siente antes de eventos como una prueba o una entrevista de trabajo. El buen estrés es beneficioso porque puede proporcionar un impulso adicional temporal de energía o estado de alerta, lo que aumenta el rendimiento.

Sin embargo, demasiado estrés puede ser dañino de varias formas y debe ser tratado. La experiencia de la ansiedad podría caracterizarse como un tipo de estrés a largo plazo. Cuando nuestro cerebro percibe una amenaza, real o imaginaria, se activa la infame respuesta de lucha o huida.

Este proceso fisiológico, coordinado por nuestro sistema nervioso simpático, está diseñado para aumentar nuestras posibilidades de supervivencia en situaciones peligrosas al quitar recursos de funciones de menor prioridad (como la inmunidad y la digestión) y canalizar recursos para preparar al cuerpo para ‘luchar’ o ‘huir.

La respuesta de lucha o huida implica la liberación de “hormonas del estrés” como el cortisol y la noradrenalina a granel en todo el cuerpo. Todos los tipos de ansiedad, incluso aquellos con síntomas más intermitentes, provocan la liberación de estas hormonas del estrés.

La presencia de hormonas del estrés y los cambios en las funciones corporales como resultado de la ansiedad pueden conducir a una variedad de cambios fisiológicos. Entre ellas, disminución de la función inmunológica y aumento de la inflamación. Se cree que aproximadamente el 80% de las enfermedades y dolencias son causadas o exacerbadas por el estrés y la ansiedad. Si quieres más consejos sobre qué hacer ante la ansiedad, te recomendamos este artículo.

El mejor psicólogo especialista en ansiedad en A Coruña

La ansiedad es común y se presenta de muchas formas. El asesoramiento de un psicólogo especialista en ansiedad en A Coruña es clave para combatir este trastorno tan común y que se presenta de varias formas.

En Clínica Valdivia estamos altamente capacitados y utilizamos una terapia personalizada basada en la ciencia para garantizar que recibas el mejor tratamiento posible. Independientemente del tipo de ansiedad que sufras, ya que existe una amplia variedad de trastornos asociados a ella.

Psicólogos para todo tipo de ansiedades

De forma general, en el mundo de la psicología se habla de seis tipos principales de ansiedad que se deben tratar:

Ansiedad generalizada

La ansiedad, la dificultad para tomar decisiones, el insomnio, la tensión muscular, la irritabilidad y la preocupación persistente por las cosas malas que suceden en el futuro son signos de ansiedad generalizada.

Ansiedad por la salud

La preocupación excesiva por tener enfermedades importantes en ausencia de evidencia médica es una característica común de la ansiedad por la salud. Muchas personas buscan tranquilidad en los médicos y en Google solo para sentirse más ansiosas.

Miedos y fobias específicos

Cuando tienes ansiedad por una cosa o situación específica, como conducir, alturas, aviones, arañas, inyecciones, sangre, espacios pequeños, etc., la terapia con psicólogos de A Coruña especializados en ansiedad puede ayudar.

Compulsiones obsesivas

Las obsesiones son pensamientos incontrolables, repetitivos e intrusivos que provocan una gran ansiedad. Las compulsiones son las actividades o pensamientos en los que las personas se involucran para tratar de deshacerse de esta ansiedad, pero en realidad funcionan para mantenerla a largo plazo.

Pánico y agorafobia

Los ataques de pánico pueden implicar un corazón acelerado, opresión en el pecho, dificultad para respirar, sudoración, temblores, mareos y más. La agorafobia ocurre cuando las personas tienen tanto miedo que dejan de salir. Nuestros psicólogos especializados en ansiedad en A Coruña saben cómo tratar estas situaciones.

Ansiedad social

La timidez, el rubor, la sudoración, las dificultades específicas con presentaciones o reuniones hasta la dificultad más general con la preocupación por lo que piensan los demás y la confianza son todos signos de ansiedad social.

Psicólogos en A Coruña especializados en ansiedad

Si no puedes más con la ansiedad, debes dejar que te ayuden. Nuestro equipo altamente cualificado y formado se dedicará en cuerpo y alma a conocerte profundamente a través de nuestras citas. Identificaremos tus miedos y los motivos que se esconden detrás de tus trastornos de ansiedad.

A continuación, trabajaremos de la mano para conseguir que tu cuerpo y tu mente reacción de forma distinta y mucho más positiva ante esos estímulos que hasta ahora funcionan de forma negativa y provocan tu ansiedad y estrés.

Psicólogos en A Coruña autorizados y con los mejores servicios

Los mejores psicólogos en A Coruña de 2020 por precio y resultados

Todos los profesionales del sector reclaman serlo, pero si estás buscando a los mejores psicólogos en A Coruña, tienes que valorar lo que te ofrecemos en Clínica Valdivia. Un centro especializado, pero con profesionales adaptados a una amplia variedad de necesidades. Nuestro foco es única y exclusivamente cada paciente, porque todos somos distintos y únicos.

Trabajamos con adultos, estamos especializados en niños, te ofrecemos la opción de recibir tu consulta de forma online y, además, ofrecemos apoyo escolar a los peques y no tan peques que lo necesiten. Nuestro equipo está compuesto por los mejores psicólogos y logopedas. Profesionales con experiencia, alta cualificación y especialización en las situaciones más complejas, psicológicamente hablando, que las personas tenemos que enfrentar a lo largo de nuestra vida.

Psicólogos en A Coruña autorizados y con los mejores servicios

Clínica Valdivia tiene la autorización de la Consellería de Sanidade para ejercer práctica. Eso, unido a nuestros más de 25 de años de experiencia, nos sitúa a la cabeza del sector de los psicólogos en A Coruña. Dirigidos por la Doctora Blanca Castro Valdivia (sobresaliente cum laude por la Universidad Autónoma de Madrid), contamos con un equipo profesional.

Nuestros servicios se dividen en logopedia, apoyo escolar y una fuerte especialización en la atención psicológica. Con adultos tratamos trastornos de ansiedad, del estado de ánimo, de la alimentación, de la personalidad, sexuales, adicciones (incluidas las psicológicas) o autoestima (general o temporal por problemas de paro, por ejemplo), entre otras.

En cuanto a nuestro trabajo con niños y adolescentes, ofrecemos asesoramiento a padres y educadores, técnicas de desarrollo persona, orientación para la elección de estudios, coordinación interprofesional, informes psicológicos y psicopedagógicos, diagnóstico y tratamiento de problemas psicológicos, técnicas de estudio y conflictos en la relación con los padres (especialización en casos de adopción), entre muchos otros servicios.

En Clínica Valdivia tenemos los psicólogos con los mejores precios y opiniones

Todo esto que te contamos esté refrendando por cientos y cientos de casos ya tratados de forma exitosa. De la mano de cada persona, descubrimos qué se oculta detrás de cada situación para poder corregir de raíz cualquier obstáculo que te aleje de tus objetivos vitales y de la felicidad.

Nuestros precios, además, son altamente competitivos dentro del mercado e incluyen un tratamiento individualizado único en toda A Coruña.

Un pequeño homenaje a alguien que se cruzó en mi vida: Fernando

Hay personas que pasan por nuestra vida y nos dejan una huella imborrable por su bondad, valores, ejemplo o enseñanzas. Contribuyen a tu formación como persona, moldean tu forma de ser y siempre serán parte de tu historia como persona.

En el cine encontramos muchos ejemplos de este tipo de personas como Alfredo en Cinema Paradiso, el profesor Keating en El club de los poetas muertos, el periodista George Hogg en Los niños de Huang Shi o el profesor Mathieu en Los chicos del coro

Hoy quiero rendir un pequeño homenaje a una de estas personas cuya vida se cruzó con la mía en mi adolescencia. Es alguien por el que siento un cariño y agradecimiento enorme que se ha incrementado con los años porque, solamente desde la madurez, he podido comprender la verdadera dimensión de su labor y dedicación.

“Hoy quiero rendir un pequeño homenaje a una de estas personas cuya vida se cruzó con la mía en mi adolescencia”

A finales de la década de los 70 yo cursaba la EGB en el colegio Compañía de María de Lugo. Era un colegio femenino; todas las alumnas eran niñas y las profesoras religiosas o mujeres. No existían actividades deportivas, salvo las clases de gimnasia obligatorias del currículum educativo de la época, que realizábamos con zapatillas de lona sin cordones, con elástico en el empeine.

En ese contexto, Fernando, que entonces tendría algo menos de 30 años, se presentó en una reunión de la Asociación de Padres para exponer su proyecto de una actividad deportiva extraescolar, el baloncesto. Imagino la sorpresa y el recelo de aquellos padres ante su propuesta, teniendo en cuenta que además provenía de un hombre. Retrospectivamente, y tras haber conocido la seriedad, la determinación y el entusiasmo de Fernando, no me extraña nada que los convenciera.

Días después de su presentación a la Asociación de Padres se convocó una reunión en el salón de actos para las niñas interesadas; Fernando nos explicó cómo iba a organizarse la actividad y nos animó a apuntarnos. Yo tendría unos doce o trece años y salí convencida de que iba a formar parte de ese proyecto. Nos compramos nuestras primeras zapatillas deportivas y empezamos los entrenamientos, los partidos y las ligas escolares.

Yo tendría unos doce o trece años y salí convencida de que iba a formar parte de ese proyecto

Como entrenador de baloncesto Fernando fue el mejor, sin duda. Un gran técnico (años más tarde sería profesor en el INEF de A Coruña), apasionado por su trabajo, serio, educado, organizado, motivador, empático, positivo…. Una persona que confiaba en nosotras y nos infundía confianza en nosotras mismas, nos valoraba, nos hacía sentir capaces de todo y que el deporte era importante para nosotras y nosotras lo éramos para el deporte.

Esa confianza en nuestras posibilidades nos llevaba a aceptar, sin dudar, cualquier propuesta de Fernando para participar en una actividad deportiva. Un día nos planteó participar en el campeonato gallego de atletismo. Nos animó a correr diferentes distancias, saltar vallas, intentar el salto de altura, de longitud y lanzamiento de peso. Entrenamos unas semanas y ganamos varias medallas participado en la modalidad que mejor se nos daba a cada una. Y con la misma determinación y entusiasmo íbamos ilusionadas a las carreras de campo a través en el monte Segade de Lugo. Y aquello era duro; muchas veces llovía, hacía frío y estaba embarrado. Ahí aprendí a hacer un esfuerzo hasta el límite, sin pensar, sin sentir, manteniendo en la mente solo un objetivo: llegar a la meta.

Fernando y el baloncesto fueron claves en la adolescencia de varias generaciones de niñas de la Compañía de María, que vivimos esa etapa dedicada a los entrenamientos, los partidos y los estudios. Fernando nos inculcó la afición al deporte y una actitud positiva y determinada frente a los retos. Gracias a él y al deporte interiorizamos los valores del compañerismo, la disciplina, el esfuerzo, el trabajo en equipo, la tenacidad y el afán de superación.

Fuente: Progreso Lugo

“Fernando nos inculcó la afición al deporte y una actitud positiva y determinada frente a los retos”

Fernando fue un entrenador muy volcado en sus jugadoras y muy generoso con su tiempo y dedicación. Como ejemplos, cada vez que una compañera se iba a vivir fuera de Lugo contactaba con algún equipo de la ciudad de destino para que pudiera seguir entrenando y jugando; cuando te interesabas por otro deporte hacía lo posible para que empezases a practicarlo; después de los entrenamientos montaba a las niñas en su coche y las acercaba hasta sus casas.

El proyecto de Fernando siguió creciendo. Se ganó el respeto, confianza y apoyo de la dirección del colegio y la Asociación de Padres. Consiguió que las monjas renunciaron al huerto que tenían en un lateral del colegio para construir allí unos vestuarios y una pista de baloncesto con un pavimento adecuado; hasta entonces entrenábamos en cemento. Para aquellas niñas de los 80 la pista de tennisquick fue un logro, un lujo, un premio, aunque siguiéramos entrenando bajo la lluvia. Hace unos años me acerqué a ver el colegio por fuera y vi que allí hay ahora un pabellón. Probablemente los niños que hoy entrenan en ese pabellón no sabrán que aquello fue un día una huerta donde había hasta animales y que ese pabellón está ahí gracias al trabajo y entusiasmo de Fernando.

En 1981 el equipo de baloncesto dejó de llamarse Compañía de María para llamarse Ensino. En aquella época a los colegios de la Compañía de María les llamaban también La Enseñanza, y Ensino es enseñanza en gallego. En la temporada 80/81 empezó a jugar en 2ª división con un equipo formado por alumnas del colegio y en el año 87 llegó a 1º división. El equipo Ensino sigue existiendo hoy, juega en la Liga Femenina de Baloncesto y tiene una su propia cantera de jugadoras desde infantil hasta junior

Muchas de las niñas que formaron los primeros equipos dejamos Lugo para estudiar en la Universidad. Algunas han seguido jugando al baloncesto hasta hoy, en equipos senior. Y creo que todas seguimos practicando deporte. Sabemos que el Ensino ha llegado a jugar en Primera División y nos sentimos orgullosas de haber estado en los orígenes de ese proyecto. Pero, sobre todo, Fernando, el baloncesto y el Ensino nos dejaron unos recuerdos entrañables e inolvidables que formarán siempre parte de nuestra historia como personas.

fuente: Ensino Lugo

“Fernando, el baloncesto y el Ensino nos dejaron unos recuerdos entrañables e inolvidables”

A pesar del tiempo transcurrido nos reunimos de vez en cuando en Lugo. En 2007 y 2016 se organizaron unas cenas a las que acudimos muchas generaciones de exjugadoras, llegadas desde distintos puntos de España, para compartir nuestros recuerdos y disfrutar un rato de la compañía de Fernando, de los entrenadores que se fueron incorporando al Ensino y de algunos padres de aquella asociación que creyó en el proyecto de Fernando y le apoyó para que pudiéramos tener mejores instalaciones y el equipo creciera hasta ser lo que es hoy.

En junio de 2020 Fernando salió de la UCI del Hospital Universitario de Lugo donde estuvo 92 días ingresado por COVID y en julio, por fin, recibió el alta. Sus exjugadoras hemos seguido su evolución a través de un chat de wasap formado por más de 70 personas, esperanzándonos con cada pequeño progreso. El año que viene se cumplen 40 años de la fundación del Ensino, y la ilusión de “sus niñas”, que hoy somos mujeres de más de 50 años, es poder disfrutarlo con él en otro encuentro, trasmitirle el gran cariño que le tenemos y nuestra enorme gratitud y reconocimiento a su labor.

Su historia se publicó en El PAÍS

Y también en el periódico local de Lugo, EL Progreso

Síndrome del parado de larga duración y cómo superarlo

Estar sin trabajo durante un período prolongado de tiempo tiene consecuencias en nuestra salud mental. Eso lo que se conoce como síndrome del parado de larga duración. Una situación ya ampliamente estudiada y comprobada. ¿Por qué se produce? ¿Cómo ser feliz estando en paro?

Estas son ahora las dos grandes preguntas que rodean el síndrome del parado de larga duración. No tienen una respuesta sencilla, pero desde un punto de vista mental, es lógico entender que se produzca ese estado de tristeza y depresión. Pero también debes saber que hay maneras de combatirlo y sentirte bien incluso estando en paro.

¿Por qué se produce el síndrome del parado de larga duración?

Desde un punto de vista social, las personas tenemos esa necesidad de hacer un trabajo remunerado. Eso nos lleva a sentirnos productivos, a formar parte de la sociedad y a sentir satisfacción por la remuneración obtenida en base a algo que hemos hecho. Cuanto estás en paro, te quitan eso. Como consecuencia, podemos notar la tristeza de no formar parte de todo eso.

Por otro lado, se merma la confianza, puesto que partimos de la base de que no tenemos trabajo porque no somos lo suficientemente buenos para hacer lo que hacemos. Y luego entra también en factor el hecho de que se tiene menos poder adquisitivo. En una sociedad tan consumista, estar en paro te obliga a recortar en tus gastos. No podrás comprar cosas que sí hacías y quizás tengas que dejar de socializar tanto como antes.

Estos factores combinados, junto con muchos otros, son algunos de los principales causantes del síndrome del parado de larga duración.

¿Cómo ser feliz estando en paro?

Estos son algunos de los pasos que te recomendamos para ser feliz estando en paro:

Evalúa tu situación

No asumas que tu situación es un fracaso. A ella han llevado muchos condicionantes y debes evaluarlos todos. Es fácil decirlo, para la vida continua. Haz un plan para salir de este paso y no te estanques en él. Haz una lista de sus fortalezas y debilidades y trabaja en ellas.

No te acomodes

Trata tu nueva realidad como si fuese un trabajo y usa tu tiempo sabia y eficientemente para lograr tus objetivos. Crea una rutina de levantarte a la misma hora y establece metas diarias y a largo plazo. Aprovecha también el tiempo para mejorar tu currículum y carta de presentación y, quizás, formarte para mejorar tu empleabilidad.

Identifica los factores de riesgo

El síndrome del parado de largo duración puede provocar angustia emocional debido al desempleo y se necesita un poco más de presión para avanzar. Debes aprender a identificar qué cosas estás haciendo mal y no deberías. Controla cuánto duermes, lo que comes, mantén una vida social activa, etc.

Ponte en forma

Este es un momento perfecto para aprender un nuevo pasatiempo o comenzar un régimen de ejercicio. Estar activo tiene muchos beneficios para la salud. Crea una sensación de logro, desarrolla una fuerte autoestima y convierte el tiempo de inactividad en un tiempo valioso.

Sé útil

Todos necesitamos sentirnos útiles, es algo inherente al ser humano. También es la razón por la cual la autoestima a menudo está relacionada con nuestros trabajos y la vida familiar, y por qué la depresión por desempleo es común. Nos sentimos valorados cuando otros acuden a nosotros en busca de consejo y ayuda.

Sé amable contigo mismo

La depresión (muy peligrosa), la ansiedad y el estrés juegan un papel importante en el tiempo que una persona está sin trabajo. Si bien gran parte de esto no se puede evitar, puedes tomar medidas para reducir las posibilidades de quedarte sin trabajo a largo plazo. Mantén una actitud positiva, no te rindas, y sé paciente y amable contigo mismo. Hay más trabajos por ahí.

Habla con psicólogos especialistas en el síndrome del parado de larga duración

Para muchas personas, es el último paso. Incluso lo ven como un síntoma de debilidad. Pero es todo lo contrario. Reconocer que tienes un problema y dejar que te ayuden con él, es algo que caracteriza a los más valientes.

Si sufres el síndrome del parado de larga duración, nadie podrá ayudarte mejor que un psicólogo especialista en el sector. Si vives en A Coruña o alrededores, no dudes en contactarnos.

Consecuencias psicológicas de estar en paro

Psicóloga especializada en consecuencias psicológicas del desempleo en A Coruña

Casi todas las personas han pasado por ello en algún momento. Por eso, no parece difícil entender lo complicada que es la situación de desempleo. Sin embargo, hay personas que sufren más consecuencias psicológicas de estar en paro que otras. Si necesitas la ayuda de un psicólogo para desempleados en A Coruña, cuenta con Clínica Valdivia.

El trabajo proporciona significado y propósito, un valor reconocido por las contribuciones realizadas, sensación de triunfo, autoeficacia y autoestima, conexión con la comunidad, mayor disfrute y apreciación del descanso… Ante la falta de todo eso, es normal que usa persona puede sufrir mentalmente.

Consecuencias psicológicas de estar en paro

El trabajo que hacemos puede tener un gran impacto beneficioso en nuestra mente. Por el contrario, el trabajo que no hacemos puede tener un efecto aún mayor y, sobre todo, más perjudicial, en nuestra salud mental. Hay profundas investigaciones hechas sobre las consecuencias psicológicas de estar en el paro.

El desempleo se ha relacionado con una serie de trastornos psicológicos, particularmente ansiedad, depresión (y derivados de esta) y abuso de sustancias. Otros comportamientos peligrosos, como el suicidio y la violencia hacia miembros de la familia u otros, también se correlacionan con el desempleo. Son situaciones muy graves que se deben prevenir a todo coste.

Cualquier discusión sobre los efectos del desempleo en la salud debe, tarde o temprano, abordar el difícil problema de separar los efectos específicos del desempleo en sí de los efectos de la disminución del estatus socioeconómico. Las personas con problemas financieros, cualquiera que sea la causa, pueden sufrir una amplia variedad de otras enfermedades, particularmente, pero no exclusivamente, aquellas asociadas con el estrés.

Psicólogo para desempleados en A Coruña

Si estás sufriendo algunas de estas situaciones tan negativas en tu vida a causa del paro, lo mejor que puedes hacer es hablar con un psicólogo para desempleados en tu ciudad. Si vives en A Coruña o cerca, en Clínica Valdivia estaremos encantados de ayudarte. Lo cierto es que ya hemos tratado muchos casos similares y sabemos cómo ayudarte a paliar las consecuencias psicológicas de estar en el paro.

COVID-19: Normas y medidas de higiene y precaución en Clínica Valdivia

Nuestra seguridad y la de nuestros pacientes es muy importante. Para preservarla les informamos de nuestras medidas de protección e higiene en nuestra clínica de las que queremos informaros Read more

El coronavirus en A Coruña – Recomendaciones de tu psicóloga online

El 16 de marzo el equipo de psicólogos de Clínica Valdivia en A Coruña dejó de atender presencialmente a sus pacientes para contribuir a romper la cadena de transmisión del COVID-19. Nuestros pacientes siguen las sesiones de terapia a través de Internet porque sabemos que es muy importante para su evolución en estas difíciles y duras semanas.

Seguimos prestando servicios de psicología online por internet. Haz tu consulta – 666812286

Pensando en todos os proporcionamos unas recomendaciones generales que estamos seguros os ayudarán a sobrellevar mejor el aislamiento en casa:

Mantenerse activo y distraído es muy importante para la ansiedad y el estado de ánimo.

Sal al balcón o asómate a la ventana por las mañanas, en las horas en las que hay más luz. Es beneficioso para el estado de ánimo y para regular el ciclo de sueño-vigilia. Aprovecha mientras te da el sol para hablar por teléfono con algún conocido, leer o hacer cualquier otra actividad que te agrade.

Mantén un horario fijo de sueño y comidas. Estructura el día con diferentes actividades: teletrabajo, ejercicio físico, cocinar, tareas pendientes, aficiones nuevas, ver las noticas, escuchar música, hablar con amistades y familiares, ver películas…

Haz ejercicio. Anda por el pasillo de casa mientras oyes la radio o hablas por teléfono. Haz estiramientos, fotalece la espalda y practica mindfulness o relajación con tutoriales de Internet.

Haz un listado de esas tareas pendientes que nunca puedes hacer: ordenar y limpiar los armarios, seleccionar la ropa que ya no uso, organizar la comida por fecha de caducidad, separar las medicinas caducadas…

Fracciona esas tareas en otras más pequeñas, por ejemplo: cajones del armario del niño, estantes del armario del niño…, y haz una lista de esas pequeñas tareas. Empieza por la que más te guste. Cuando la acabes táchala de la lista y felicítate por haberla terminado. El objetivo es ir haciendo una pequeña cosa cada día que te proporcione satisfacción y la sensación de hacer algo provechoso.

Es el momento de realizar algunas actividades que te apetecen desde hace tiempo y nunca puedes. Internet nos ofrece muchas posibilidades: aprender una nueva receta, leer sobre algo que te gusta, mejorar tu técnica de maquillaje, darte un baño relajante, iniciarte en el yoga, aprender trucos de bricolaje… Empieza por las más sencillas y recuerda que el objetivo es disfrutar.

Limita la información que recibes sobre el coronavirus. Es fundamental estar al tanto de lo que ocurre pero no te beneficia estar escuchando noticias sobre la pandemia todo el día. Márcate unos límites, por ejemplo, ver solamente el telediario del mediodía y de la noche.

Reserva un tiempo y espacio para estar solo; todos lo necesitamos.

Si tienes algún familiar hospitalizado al que no puedes acompañar, escribir lo que te gustaría decirle te puede ayudar. También te puede reconfortar un pequeño gesto simbólico como asomarte por la ventana por las noches y decirle mentalmente lo mucho que le quieres o desearle que se recupere lo antes posible.

Intentemos cambiar el enfoque con el que afrontamos este periodo; vedlo como una oportunidad para aprender a valorar lo que realmente importa, a apreciar las pequeñas cosas a las que no solemos dar importancia y reajustar el orden de nuestras prioridades.

Recuerda siempre que, en estos momentos, NO ENFERMAR es un privilegio, es lo mejor que te puede pasar.

Sigue las recomendaciones de las autoridades y piensa que haciéndolo estás poniendo tu granito de arena en esta lucha que nos involucra a todos.

Y haznos todas tus consultas de psicología online para ti, tu pareja o tus hijos

Nuestro equipo de psicólogos en A Coruña está a vuestra disposición en el teléfono 666812286. Llámanos sin compromiso y nos adaptaremos a tus circunstancias y necesidades.