La ansiedad por la comida, también conocida como hambre emocional, es un trastorno que se caracteriza por una necesidad imperiosa de comer de una persona. Una necesidad que surge de manera compulsiva y para la que no parece existir control posible. Todo ello incluso sin que esta persona tenga hambre.
La persona, por tanto, come para satisfacer unas necesidades emocionales y no físicas. Da igual el alimento que sea, lo importante es picar algo de forma rutinaria. De esta forma, el problema no es el alimento en sí, sino que el individuo se ve atrapado en una espiral que le lleva a comer todo el día.
Cómo controlar la ansiedad por la comida
Acabamos de ver que este trastorno de sentir ansia por comer es más bien un problema emocional y no físico. Las causas pueden ser muy variadas, por lo que es necesario conocer cuál es la que lo motiva para tratar de frenarlo. Lo primero que deberías hacer sería distinguir entre hambre real físico y hambre emocional.
El hambre emocional, por ejemplo, surge de golpe, no como el hambre físico que aparece de forma más gradual. Además, es una necesidad que se siente especialmente entre la garganta y el pecho, no como el hambre físico que se siente más bien en el estómago. Un ansia que te lleva a comer aun estando ya saciado.
Cómo superar la ansiedad por la comida
Hay diversas fórmulas que puedes poner en práctica en casa y que te ayudarán a tratar de superar este trastorno. En primer lugar, debes intentar centrarte en cualquier otra actividad una vez te surja la ansiedad. Es probable que alguna vez caigas, pero si ignoras las ganas de comer la próxima vez tardarás más en caer en la tentación.
Prueba a realizar actividades de relajación, tales como la meditación, los ejercicios de respiración, el yoga, etc. También puedes fraccionar las comidas durante el día para no tener en ningún momento hambre físico. Descansar bien por las noches, evitar las dietas restrictivas y mantenerse hidratado durante el día son algunos de los remedios que puedes poner en práctica para superar la ansiedad por la comida.
Con ayuda de un psicólogo
La ayuda profesional de un psicólogo es, sin duda, la mejor opción para tratar este problema. En Clínica Valdivia somos expertos en la atención psicológica tanto para niños como para adolescentes y adultos. Nuestro equipo de profesionales de la psicología está especializado en diferentes áreas para responder a todas tus necesidades.
La labor de nuestros psicólogos será la de guiar y orientar al paciente que sufre de ansiedad por la comida. Nos encargamos de acompañar a nuestros pacientes en los momentos más difíciles, escuchando y apoyando todas sus decisiones. Te brindaremos las mejores pautas y técnicas de intervención psicológica para solucionar tu problema.
Contamos con una serie de programas de tratamiento totalmente personalizados a las características y necesidades de cada individuo. Combinamos técnicas conductuales y cognitivas para modificar pensamientos, creencias, emociones y conductas que generan el problema de la ansiedad por la comida. Así logramos también ofrecer al paciente los recursos y las herramientas necesarias para superar el problema si este vuelve a aparecer.
En Clínica Valdivia, en definitiva, te ayudamos a resolver tu problema de hambre emocional. A través de nuestras pautas de orientación y asesoramiento lograrás superar la ansiedad y salvar los momentos más difíciles. Las técnicas de desarrollo personal que te mostraremos te permitirán controlar mejor el estrés, tomar decisiones y solucionar problemas.
Pide cita en nuestra clínica para solucionar juntos este conflicto emocional. Te acompañaremos y te guiaremos para que puedas aprender a resolver este problema. La próxima vez que vuelva a aparecer tendrás todos los medios para no dejarte llevar por él.
